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 立冬的到來代表冬季的開始,同時也開啟民間養生的旺季。健康專家指出,自立冬始有兩件事需要注意,一為“熱”,二為“補”。關于冬令進“補”的知識相信大家已經知道不少了,但“熱”具體是什么意思呢?

前列腺也會得“感冒”

前列腺是男性的“嬌嫩”器官,受涼是誘發前列腺炎最常見的原因。專業醫師表示,前列腺受涼后容易出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不盡、尿無力、會陰部及小腹疼痛不適等癥狀。

冬季養護前列腺的對策:

1、外出不坐涼板凳;

2、經常按摩腹部,以腹部感到微微發熱為宜;

3、多吃白瓜子、西紅柿、蘋果等有益前列腺的食物;

4、多喝水,多排尿。

血管遇冷收縮易變脆

寒冷刺激會使人的交感神經異常興奮,造成心臟收縮力增強,周圍血管收縮,導致收縮壓及舒張壓上升。醫師指出,氣候變化時,血壓波動性增大,導致腦出血、腦梗死等增多。尤其是中老年人,血管彈性本身就比年輕人差,所以出現腦出血等意外的幾率更高。

冬季養護血管的對策:

1、入冬時做個血壓監測,根據情況調整用藥量;

2、入冬后,晚上早點睡;

3、吃點血管“清道夫”。山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管,并保持血管壁的彈性。

心臟最怕溫差大

心臟就像人體的發電機,到了冬天,為給身體提供足夠的能量,它更得加倍努力工作。這也使得冬天成為心臟的“多事之秋”。醫師指出,在寒冬季節,室內外溫差大,加之氣候干燥,人的生理機能時常處于應激狀態,這樣就加大了心臟的負荷;嚴重時會誘發心絞痛或心肌梗死。

冬季養護心臟的對策:

1、避免寒冷時外出;

2、備好圍巾、手套、帽子等保暖設備;

3、需特別注意起夜或洗澡時的保暖措施。

早晨霧氣最傷肺

冬季寒冷、干燥的空氣,都要經過“肺”這個氣體交換站進入體內。此時若不加以保護,不僅會誘發咳嗽等一些呼吸道疾病,還非常容易落下病根,導致來年復發。

冬季養護肺部的對策:

1、將熱水倒入杯中,用鼻子從杯口緩緩深吸水蒸氣,每次可做十分鐘左右,早晚各一次。

2、有晨練習慣的老人最好等9點之后,陽光明媚、霧氣散去再鍛煉。

胃的冬季代謝會變慢

俗話說,“小寒大寒,冷成冰團”,這時正是脾胃病的高發期,如果食用過冷、過生、過硬、過補的食物,都容易把胃“累壞”。

冬季養護胃部的對策:

1、多吃溫軟、易于消化的食物,盡量做到少食多餐;

2、睡前3小時內不吃東西。

防止病菌從鼻入

鼻子是人體整個呼吸系統的“窗戶”和“換氣孔”。耳鼻喉科醫師介紹,冬天鼻黏膜直接接觸冷空氣,其黏液分泌減少,毛細血管變脆,鼻子的“屏風”作用也容易變差,從而導致有病菌的空氣直接進入肺內,增加了呼吸道感染的幾率。

冬季養護鼻子的對策:

1、每天用兩手大拇指外側相互摩擦,在有熱感時,用大拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次左右;

2、睡前用溫的淡鹽水清洗鼻腔;

3、霧霾天戴口罩。

耳朵抗凍能力最差

人體中的耳朵、鼻子、手、腳都處于神經末梢,血流量少,因此到了冬天格外怕冷。耳朵除了耳垂部分有脂肪組織能保溫外,其余部分只有較薄的皮膚包著軟骨,所以是五官中最“怕冷”的器官,不注意保護則易生凍瘡。

冬季養護耳朵的對策:

1、從室外進入溫暖的室內,可以迅速用手搓一下耳朵,讓其快速回暖。

2、耳朵受凍后,不宜熱水熱物敷貼,這樣會導致癥狀加重。

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